您好,欢迎来到秒速飞艇有限公司!
产品展示
PRODUCTS
电话:0758-52698713
传真:0758-56395178
邮箱:秒速飞艇@admin.com
地址:广东肇庆区广宁县环城工业园
登山机
您现在的位置:首页 > 产品展示 > 登山机 > 列表
可以稍稍有一点前倾
作者:admin  更新时间:2019-02-11

  很多人说,登山机会让大腿变粗、臀部变大,这种说法并没有科学依据。相反的,有证据表明:长期使用登山机会增强心肺耐力、增强臀部和大腿的肌肉耐力。

  确实登山机对于很多初学者来说是不容易掌握的有氧健身器材,我曾经见过很多人使用登山机时错误的姿势动作,殊不知如果不对这种姿势动作加以纠正,最后身体的损伤程度会远远大于你锻炼所带来的益处。

  这主要是因为使用登山机时,踏板会不断的下降,要支持你的体重,你需要不断的向上攀登,如果你的腿部受过伤或力量不足,最好是先在其它健身器械上适应一段时间之后,再使用登山机进行锻炼,如果有条件,最好是请一位专业的健身指导老师前来指点,可以让你更快的掌握技术动作。

  倘若你想要利用登山机获得瘦身塑形的完美锻炼效果,而又没有条件请专业的老师前来指点,那么你就非常有必要了解和掌握以下使用登山机时姿势与技巧:

  1.锻炼时,手轻轻握住扶手,因为你仅仅需要一点帮助就能保持平衡,而不要转移重心,抓握时就像握一只纸杯的感觉。最好就是放开双手,让他们自由下垂在身体的两侧,这样你不仅加强了心肺功能,也锻炼了自己的平衡能力。如果说你用力抓住扶手才能跟得上登山机的节奏,那就说明你的速度太快了,你可以相应的调慢速度。

  2. 锻炼时,身体站立,可以稍稍有一点前倾,但不要弓背或者身体左右倾斜,如果你左右倾斜,说明你很可能是步子太长了。肩膀要放松,并稍向后夹,收腹。

  3. 锻炼时,每次的步幅最好相等。如果感觉在登山机上锻炼时感觉像裹着脚走路的老太太,那么说明你的步幅太小了,这样不仅会减少你的能量消耗,而且还会大大降低你锻炼的效果。

  4. 锻炼时,尽量把全脚掌放在踏板上,如果你踮脚尖,那么你小腿耐受疲劳的时间会大大缩短,从而缩短你健身的时间,最后降低你的锻炼效果。

  5.锻炼时,一定要随时观察自己的心率变化,使你的运动保持在有氧区间的的锻炼效果最佳。有氧区间的计算公式如下:有氧运动心率=(220-年龄)×(60%-85%)。

客服QQ号:859852311
地 址:广东肇庆区广宁县环城工业园 Copyright © 2007-2022 秒速飞艇_秒速飞艇倍投方法_秒速飞艇下注平台_【A爱彩】网站地图
电话:0758-52698713 传真:0758-56395178