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记住其实喝口凉水也是长肉的)然后早上和中午也不要吃过多的热量的东西
作者:admin  更新时间:2019-05-11

  我现在181 250斤,想减肥。我现在每天去健身房跑步加快走 40分钟,登山机40分钟。 机械锻炼40分钟左右。请

  我现在181 250斤,想减肥。我现在每天去健身房跑步加快走 40分钟,登山机40分钟。 机械锻炼40分钟左右。请

  我现在181250斤,想减肥。我现在每天去健身房跑步加快走40分钟,登山机40分钟。机械锻炼40分钟左右。请问我想最快的速度减到180斤,需要多久,需要怎么安排饮食。谢谢各位告诉我吧我现...

  我现在181 250斤,想减肥。我现在每天去健身房跑步加快走 40分钟,登山机40分钟。 机械锻炼40分钟左右。请问我想最快的速度减到180斤,需要多久,需要怎么安排饮食。谢谢各位告诉我吧

  我现在23岁,12点以后不吃东西,晚上就吃2-3个香蕉。中午和早上我要怎么安排饮食呢?展开我来答

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  少吃对减肥没有什么太多的用 ,只要像普通人吃那么多就行了,重要的是多运动,每天早晨早起去跑步{[也可以散步(快步走)](跑1000米左右,要坚持)}午、晚饭后要散步(快步走)。刚开始这对你来说肯定很困难,但一定要坚持,用不了多久,你就能发现很大的变化。不要再像你以前那样了,有点过量了。(情采纳)

  你比我牛逼啊 我180 最胖220斤 现在180了!大约用了4-5个月时间

  首先,过午不食,坚持久了晚上你是完全不想吃任何东西的。(不要安慰自己说吃一点点或者吃水果什么的,记住其实喝口凉水也是长肉的)然后早上和中午也不要吃过多的热量的东西,清淡营养为主,以早饭吃饱中午吃好为宗旨。然后你不是还有运动吗,不要突然超负荷过多运动,但是你所进行的运动要坚持下去,有毅力,持久。概括为:管住嘴,迈开腿!!希望对你有用,我也是一直坚持在减肥之路上的一枚胖纸~~大家一起加油成功~~

  早上可以起来是喝一杯360ML的盐水 然后吃12颗干红枣 红枣可以生血还可以避免便秘 红枣要空腹吃 再加上一根香蕉和一杯无脂肪酸奶 中午可以正常吃饭不过切记不可吃太饱 7分饱左右即可 晚上可只吃蔬菜和肉类避免摄取淀粉类 如果容易饿可增加食用次数一般10——11点可吃一颗苹果 下午3-4点可吃一些猕猴桃等水果 多喝水晚上9点以后不在进食 希望采纳

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