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中心明显位于三点之外
作者:admin  更新时间:2019-07-09

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  先说说不好的地方,作者出于自己的目的,贬低了现代健身,以及健身房的器械训练,自重局限性是很明显的,比如说,引体向上这种需要多个肌肉群协作的动作,很多人做不了几个可能不是背部力量不够,而是其他力量不够,比如我自己,我是抓握力不够,但是书中关于抓握力的训练,就是那个用毛巾的方式,进步实在太慢,我去学了一下用杠铃做正手弯举,以及哑铃锤式,以及那种小臂发力拧杠铃的方式,小臂粗了很多,解决了抓握力的问题,我做引体向上也好,杠铃哑铃也好,都方便了很多,这一点就体现出自重的局限性,自重训练是一个多关节,多肌肉群的运动,而器械训练却可以让你发力到个别肌肉上去,这点是自重所不具备的,我所认识的一个国内跑酷大神,公开场合也是贬低健身房器械,但是我们私下里都知道他经常去健身房做一些自己薄弱的肌肉。还有就是作者不够诚实,里面所谓的单手俯卧撑示范动作是违背力学的,单手俯卧撑支撑点为3个,中心明显位于三点之外,不岔开双腿不可能,你可以看看李小龙都是叉开双腿的。

  再说说好的地方,自重训练确实有器械所不及的,那就是全面性,上面也说过,要多个肌肉群协作,这样也就提高了你的身体的运动性能,比如跑酷,街头健身就是自重的两个极高境界,暴力上杠,单杠前水平,顺风旗,俄挺这些杂耍搬的动作,很多健身房肌肉男一个都做不了,而且自重训练有个方便性,就是几乎随处都可以做。

  锻炼身体追求的东西是不同的,有些人比如跑酷的,是为了追求那种刺激,有些则是为了追求形体美,没必要出于自己的目的相互诋毁,比如,健美的人可能会说跑酷的人形体差,而跑酷的人又会说健美的人肌肉没有用,出发点不同,追求不同,等同于鸡同鸭讲,本来就无对错的事情,何必去相互诋毁,个人建议,根据自己的需求去看,不盲从。

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