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3.双手上举抓住弹力绳
作者:admin  更新时间:2019-05-07

  弹力带,易于携带、简单方便,是一种十分有效的小型体能训练工具,是最好的增加负重的辅助工具之一。

  2.弓箭步下蹲,左小腿和地面90度,右膝跪地,上身挺直,收腹挺胸。双肩下压、打开。

  3.双手上举抓住弹力绳,吸气,下拉,至肱二头肌完全收缩,呼气,回复初始位置。

  几乎健身房的所有动作,都可以用弹力带加以模仿,同时根据不同规格的弹力带或不同数量的弹力带来调整阻力的大小。它不受场地、器材、时间的限制,是非常方便的训练工具。

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