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促进训练之后的恢复
作者:admin  更新时间:2019-02-28

  很多人都觉得健身多一点蛋白质就行了,碳水要少吃一点。其实碳水的摄入还是得看你的目标是什么。

  如果你的目标是增肌,那么你还得多摄取一点碳水给自己提供能量用来提高运动表现,促进训练之后的恢复。

  很多人都觉得脂肪是不好的东西,因为它会让我们长胖,其实这完全就是对脂肪的误解。虽然脂肪热量高很容易就让我们长胖,但是每天还是要摄入脂肪,因为我们很多维生素需要脂肪才能够被吸收。

  很多人觉得蛋白质,增肌的人才需要,其实减肥的人同样也需要蛋白质,因为蛋白质能够增强我们的饱腹感,让你不至于吃的太多。

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